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전 걷기 운동이 그리 효과가 큰지 몰랐습니다. 걷기 운동은 곧 노동이라고 생각했었거든요. 하지만 그렇지가 않았습니다. 하루 30분 걷기 운동으로도 많은 효과를 볼 수가 있더군요. 제가 군생활을 의경으로 했어서 정말 많은 곳을 순찰하느라 걸어서 그런지 걷기 자체에 대한 약간의 혐오 같은 것이 있었습니다.
하루 30분 걷기 운동으로 달라진 나를 느낄 수가 있습니다. 제 군생활처럼 7,8시간씩 긴 시간을 걷는 것은 정말 노동이 맞겠지만, 하루 30분 걷기 운동은 신체에 좋은 변화를 가져다준답니다. 그러면 한 번 걷기 운동의 효과 7가지에 대해 하나하나 말씀드리겠습니다.
첫 번째 걷기 운동의 효과는 스트레스 해소입니다. 야외에서 걸으면서 공기도 충분히 마시고 기분을 쇄신할 수 있으며, 생각을 정리할 수도 있습니다. 정말 걷는 것만으로도 스트레스가 해소가 된다고 합니다. 만약 스트레스가 많이 쌓여있거나 답답한 마음의 상태를 가지고 있다면 바깥에 나가서 걷기 운동을 해보시기 바랍니다. 큰 효과를 보실 수가 있을 겁니다.
두 번째 걷기 운동의 효과로는 소화에 도움이 된다는 것이 있습니다. 장시간 의자에 앉아서 근무를 하는 사람들이 많아서 그런지 소화불량이 어느새 많은 사람들에게 전파되고 있었습니다. 하루 30분 걷기 운동으로 이 소화불량을 해소할 수 있는 기회를 가질 수가 있습니다. 이는 스트레스 해소와도 관련이 있겠군요.
세 번째 걷기 운동의 효과는 심장 건강에 좋다는 것입니다. 걷기 운동은 무리한 운동이 아닙니다. 어찌 보면 정말 몸을 움직이는 정도에 불과한 운동이지요. 하지만 그렇다할지라도 걷기운동을 위한 움직임을 통해 심장의 운동을 활발히 만들 수 있고, 걷기 운동이 심장에 무리가 가지 않을 정도의 운동임에는 틀림이 없습니다.
마지막 네 번째 걷기 운동의 효과는 체중 조절인데요. 역시 가장 많은 사람들의 관심사가 아닐까 싶습니다. 달리기만큼의 체중 조절 효과를 보이는 것은 아니지만, 피로함을 덜 느끼면서 운동 효과, 체중 조절 효과를 볼 수 있는 것이 이 걷기 운동입니다. 하루 30분 걷기 운동으로 큰 체중 감량을 이룰 수 있는 것은 아니지만, 체중 조절 정도의 효과는 볼 수 있으니 꼭 실천해보시기 바랍니다.