공황장애 극복방법 이건 무조건 효과 봅니다.

공황장애 극복방법 이건 무조건 효과 봅니다.

공황장애를 우습게 보면 안 됩니다.

이 병이 이렇게 널리 알려졌음에도

아직도 공황장애를 별 것 아닌 것처럼

치부하는 사람들이 많아요.

 

물론 제 개인적인 생각으로 우울증보다는

낫습니다. 우울증이 더 무서운 병이라고

생각해요. 그래도 두 병 다 겪어보면

정말 억소리 날 정도로 힘들고 지칩니다.

 

공황장애를 사전적 의미로 설명드리는 것보다

겪어본 사람으로서 직접적인 느낌을 말씀드리자면

당장 앞으로의 1초가 걱정되고 두렵습니다.

공포가 너무 커서 그런 것입니다.

불안하고 두렵고 공포가 나를 집어삼켜

당장 죽을 것 같은 그런 느낌..

이것이 24시간 내내 지속될 것만 같은..

불안과 공포가 사라져도 다시 찾아올 것만

같아서 또 두려운 그런 질 안 좋은 병..

 

제 경험에 미루어 공황장애를 겪게 되는

이유를 설명해보자면

걱정과 불안, 부정적인 생각을 너무 오래

자주 가졌기 때문입니다. 이것이 쌓여

큰 공포로 이어져버린 것입니다.

 

그럼 공황장애 극복방법의 정답은 나왔습니다.

바로.

아예 생각의 고리를 끊어버리는 것.

그래서 공황장애 약을 먹으면

의식이 싹뚝 끊어져버린 듯한 느낌을

받습니다. 그렇게 자고 일어나면

좀 괜찮아집니다. 왜냐하면 공포도 불안도

걱정도 부정적인 생각도 잠시나마

싹뚝 잘려나갔기 때문입니다.

 

근데 평생 약을 먹으면서 살아갈 수는 없잖아요?

정신 쪽 약은 또 부작용 문제도 있고 말이죠.

그러니 여러분이 해야 할 일은

당장은 약으로 해결을 해야 하겠지만,

멀리 보고 혼자 연습을 해야 합니다.

혼자 힘으로 공황을 극복하는 연습.

바로 멍때리기 혹은 아무 생각 안 하기.

공황 생각 안 해야지, 부정적인 생각 안 해야지

걱정 안 해야지 이러면

더 생각나고 벗어나기 쉽지 않아요.

 

아예 사고를 안 하는 것이 맞습니다.

그러니 한 곳에만 시선을 두고 계속

멍 때리는 연습을 해야 합니다.

매직아이를 해도 좋습니다.

심호흡을 기본으로 하면서 말이죠.

 

이것도 정 안 된다면 다음 포스팅에서

또 다른 기똥찬 방법을 알려드리겠습니다.

기대해주세요.